Kevään 2024 joogat

Kevään joogat alkavat helmikuussa. Päivät ja kellonajan pysyvät samoina. Samoin paikka eli Pitäjänmäen koulun A-sali

Yin-jooga sunnuntaina 18.2.2024 klo 18.00-19.30

Hatha-jooga maanantaina 19.2.2024 klo 17.45- n. 18.50

Yin-jooga tiistaina 20.2.2024 klo 20.15-21.30

(Pääsiäisenä 31.3 -1+ 2.4 ei ole joogaa )

Joogat jatkuvat toukokuun puoleen väliin asti (eli 14.5.2024 saakka). Jooga pidetään 12 kertaa.

Hinta 90 e / 12 kertaa

Jooga maksetaan Pitäjänmäen Tarmon tilille FI39 1257 3000 5144 73 (Nordea)

Ilmoittaudu kevään joogaan sähköpostilla leena.savio2@gmail.com tai p. 040-5932401

Ohjaajana Seija Säntti

Tuntikuvaukset:

Yin jooga:

Yin jooga on rauhallinen ja meditatiivinen joogamuoto, joka keskittyy pitkiin, passiivisiin ja matalatehoisiin asanoihin (joogaliikkeisiin) sekä kehon venyttämiseen.

Yin joogan keskeinen periaate on viipyä asanoissa pidempään, yleensä 3-5 minuuttia. Tämän avulla venytykset kohdistuvat syvempiin sidekudoksiin ja nivelsiteisiin, jolloin kehoon kertyneitä jännitteitä ja stressiä voidaan vapauttaa. Samalla harjoitus antaa mahdollisuuden meditatiiviseen tietoisuuteen ja mielen rauhoittamiseen.

Yin joogan hyödyt voivat olla moninaiset, kuten liikkuvuuden ja notkeuden lisääntyminen, stressin lievittyminen, kehon energiakanavien avaaminen ja tasapainottaminen sekä mielen rentoutuminen. Tämä joogamuoto sopii hyvin myös vastapainoksi aktiivisille ja kiireisille elämäntavoille.

Lempeää hathajooga:

Ei fyysisesti haastava tunti, mutta yin-joogaa dynaamisempi. Sopii myös aloittelijoille

Liikkeet eli asanat tehdään hitaasti ja rauhallisesti hengittäen. Yhdessä asanassa hengitellään tovi ennen kuin siirrytään seuraavaan.

Asanoissa yhdistyvät keho, mieli ja hengitys. Liikesarjat eivät ole raskaita tai vaikeita, joten haasteita voi lisätä omien voimavarojen mukaan. Tunnilla ei tule hiki, mutta lämmin ja energinen olo.